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La Marche Nordique


La marche nordique tient son origine dans les entrainements des compétiteurs de ski. Elle permet aux skieurs de maintenir leur niveau d’entrainement durant l’été. Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras grâce à deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. En marche nordique, la dépense d’énergie est accrue mais la fatigue est moins ressentie? en fin de marche. Il ne reste donc que le bien-être d’une marche en nature. La technicité étant simple, le plaisir de la pratique se ressent dès le début, sans phase d’apprentissage fastidieuse.

Environ 1h30 minutes avec échauffement gymnique avec bâtons (10minutes), Marche Nordique (entre 5 et 10 km selon le niveau) puis Etirements (10 minutes).

Prêt de Bâtons aux séances gratuit toute l’année, 2 séances d’initiation gratuites, diverses sorties à la journée tout au long de l’année (dans les autres forêt régionales), gratuités à différentes événements et courses de Marche Nordique tout au long de l’année (Trail des 2 Amants, La Galopée, La Rolivaloise,…).

?5 BONNES RAISONS?? DE PRATIQUER ?LA MARCHE NORDIQUE

1. UNE DÉPENSE D’ÉNERGIE 40% SUPÉRIEURE À UNE RANDONNÉE.
2. LA SOLLICITATION DES MUSCLES INFÉRIEURS ET SUPÉRIEURS DU CORPS (80% DE NOTRE CHAÎNE MUSCULAIRE).
3. L’AMÉLIORATION DE L’ÉQUILIBRE ET DE LA COORDINATION
4. LE CONFORT DES ARTICULATIONS GRÂCE AUX BÂTONS
5. L’ACQUISITION D’UNE POSTURE FAVORISANT LA RESPIRATION


Plus d'informations sur la marche nordique en compétition: Ici

TELETHON 2017
TELETHON 2017



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L'entraînement de marche nordique, les deuxièmes samedis du mois se fera au parking, de la route Forestière des fiefs Mancels. Photos: 1-2-3 

Bulletin hivernal régional des jeunes: ici 
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